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Programme d’entraînement JLC

3 messages

#1 9 (25 janvier 2009 21:30)
Reprise : dimanche 9 août 7h du matin, température extérieure 25°C (déjà)
23 gus se pointent dont 6 ou 7 qui vu l’heure ne se sont pas encore couchés !
7h20 : tout le monde est prêt, annonce du programme :
- 72 pompes
- 4 séries de 58 abdos
- 105,4875 tours de terrain (distance bien connue en Grèce dans l’hypothèse où un tour de terrain fait 400m et sans couper dans les angles !)
7h35 : après la séance musculation que tout le monde a réalisé sans problème, le peloton s’élance pour le petit footing.
10h : après 2h25 d’effort, la température est maintenant de 32°C, JLC a déjà pris 8 tours d’avance sur tout le monde.
11h48 : le peloton termine son dernier tour, après 4h13 de plaisir, JLC a déjà préparé l’apéro avec JC qui vient d’arriver.
12h05 : après quelques étirements et 2L d’eau chacun, la douche qui manque de bol, alors qu’il fait maintenant près de 41°C, est chaude pour une fois.
12h22 : les premiers douchés arrivent dans la buvette, JLC ayant vu à la télé que dans le désert, la meilleure boisson était à boire chaude, a décidé de préparer un vin chaud recette JC . Les deux acolytes ont eu le temps de servir un verre pour tout le monde.
NB : Recette vin chaud JC
     - 4L de vin rouge
- 2 oranges
- 43 pierres de sucre
- 2 bouteilles d’eau de vie 15 ans d’âge
Je vous laisse imaginer la suite, évidemment cette rubrique n’a pas pour but d’influencer le résultat du sondage (ayant vraiment décidé de ne pas me prononcer).
#2 26 janvier 2009 19:23 (26 janvier 2009 19:23)

Enfin un programme qui a de la tenue... J'espère que l'impact sera bénéfique et que nous verrons, à nouveau, nos joueurs mouillés le maillot et non plus, seulement, essayer de jouer à la baballe...

Je suis persuadé que c'est ce dont le club à besoin...

Qu'on se le dise...

#3 21 février 2009 12:45 (21 février 2009 12:45)
ITHND (Dirigeant,  FC CASTELVARENNAIS)
Ouaih, p'tain, vu le programme, moi je signe tout de suite, j'arriverais vers 12h21, après que toute l'eau aie été bu !

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